4 jaj

[...] czwartki, piątki soboty, środa i niedziela przerwa, co myślicieo tej diecie? co zmienic co dodać? póki co niestosuje żadnych odzywek 1.Posiłek ( śniadanie ): 3 białka z jaj + jedno żółtko , garść otrębów pszennych (sante), 70-80g twarogu , Jeden wafel ryżowy 2. Posiłek ( przed treningiem): 250g kurczaka gotowanego 3. Posiłek ( po [...]

[...] - 1,82cm Staż - 3 miesiace Dieta sklada sie z 5posiłków poniewaz ucze sie i na wiecej mi czas nie pozwala.. a do szkoly przeciez zarcia brac nie bede 1. Posilek: Placki z 2 jajek , 4białka jaj , 30g rodzynek , 100g Platkow owsianych 2. Posilek: Chleb razowy żytni 150g , Szynka z indyka 150g , Margaryna (80%) 30g 3. Posiłek: Makaron 125g , Ser [...]

[...] chce kupic Cm3 26 maja wyplata wiec chce kupic to w dzien wyplaty a 10 czerwca dokupic do tego nitrobolon. Dietka jest ale nie ulozona przez lekarza sam ja jakaos dobieralem i w niej znajduja sie bialka jaj, warzywa straczkowe, sporo pieczywa, piersi z kurczaka, mieso gotowane jak i smarzone, makaron i ryby(śledzie), ryz, koktajle bananowe.

[...] Pierś z kurczaka + jakieś warzywa (zależy na co mam ochotę) Oliwa z oliwek TRENING Posiłek 3 Banan Makaron pełne ziarno Twaróg tłusty Oliwa z oliwek Posiłek 4 Jajecznica z 3 jaj Bułka grahamka Suma dobowa: 2041 kcal 98 g białka 298 g węglowodanów 50 g tłuszczu Wiem posiłków jest za mało więc dlatego myślę o odżywce między posiłkiem 1i2 ,bądź [...]

[...] ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie ulozyc na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie mam zamiaru never Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj na maśle + tabletka tranu Kcal:442 B:35 W:2 T:33 II śniadanie: Chleb żytni + szynka kanapkowa 200g+100g Cały posiłek: białko: 21,6 tłuszcze: 6,8 węglowodany: 106,1 [...]

[...] że dopinguje. W gainerach są jakieś środki np żeby to sie np wchłaniało do krwi lepiej itd? Pytam tak z ciekawości gdybym robił badania pod zawody lub coś żeby jaj nie mieć że nie bd mógł wystartować Czysta ciekawość. Oczywiście nie przejmuje sie tym i dalej uzupełniam moje braki w diecie gainerem. Pytam z ciekawości. Wydaje mi sie [...]

Witam, mam pytanie jak w temacie, czy np jajecznica z dwóch jaj smażona na maśle zawiera takie same wartości B/T/W i kcal jak np dwa gotowane na twardo jaja?

[...] miarek) Obiad: Pierś z kurczaka 100g Ryż basmati/kasza 120g Oliwa z oliwek (2 łyżki) Po treningu: UNS Mass Schocker 150g (5 pełnych miarek) Płatki owsiane górskie 110g Banan 240g Mleko 0,5% 230ml Kolacja: Jajecznica z 5 jaj Oliwa z oliwek (3 łyżki) 4000kcal wszystko około, w załączniku jest dieta lecz przed modyfikacjami lekkimi, BTW zgadza się.

[...] +1000mg omega 3 16:30 porcja Nowy Xpand + Thermal pro 17:00 Trening 18:00 porcja Nowy Xpand+ 2 aspargin 18:30 100 gram ryżu + 40 gram 100%Whey protein Kaizen 21:30 5 jaj(3 całe+dwa białka) + pomidor+ łyżka oliwy z oliwek 22:30- 6:45 SEN trening siłowy 3*tydzień, aeroby 3*tydzień co zmienić, dokupić jakieś suple, dodać czy wyrzucic coś [...]

[...] 200g. Piersi z kurczaka, 100g. Ryżu białego, warzywa Trening 17:00 - 19:00 Posiłek (bezpośrednio po treningu) 19:00 100g. Rozgotowany ryż biały, łyżka miodu, 7białek jaj Posiłek V 20:00 - 20:30 200g. Piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, warzywa Posiłek (przed snem) 23:00 200g. Chudego twarogu oto moja dieta jestem [...]

Waga: 57KG Wzrost: 189 I ŚNIADANIE (6:30) : - jajecznica z 4 jaj (B: 25,5g T: 19g W: 1G) - Chleb razowy (2kromki) (B:4,2g T:1,2g W:35g) II ŚNIADANIE (10:20): - Serek wiejski (200g) (B: 22g T:10g W:4g) - Chleb razowy (4 kromki) (B:8,4g T:2,4g W:71,6g) Około 12:30-13:00 : -Gainer Mutant Mass (85g) (B:18g T:5g W:62g) - Mleko 3,2% (B: 8g T:8g [...]

Dieta na 1-szy cykl kreatynowy ( mono Universal Nutrition ) Trening - split Wiek 23 Waga 73 1. płatki owsiane - 100g jajka - 3szt. rodzynki - 50g 2. jajecznica z 3 jaj sałatka ryżowa ~70g 3. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g 4. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g 5. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek [...]

[...] jaką się zajmuję. Biegam systematycznie od 2 miesięcy. Moja dieta to m.in: śniadanie - 2-3 bułki z masłem i łososiem wędzonym lub szynką, lub 2 kromki chleba żytniego i jajecznica z 3 jaj z kiełbasą. obiad - zazwyczaj kasza gryczana/jęczmienna z sosem i sercami drobiowymi, lub ryż z mieszanką chińskich warzyw ( mrożonych ), lub rosół, [...]

[...] Ektomorfik chyba :P 1 Sniadanie 7:00 Garsc orzechow wloskich (20-30g) mala garsc migdalow (10-15g) garsc rodzynek (5-10g) platki owsiane (150g) 2. 2-Sniadanie 10:00 9 bialek jaj 1 cale jajko platki owsiane (130g) rodzynek (30g) 2 lyzeczki migdalow (10-20g) 1 lyzka orzechow wloskich (20-25g) Olej ryzowy troche na patalnie do polania 3. Obiad [...]

[...] -pomidor -ogórek -rzodkiewka -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 37gB, 10gT 14.00 - Trening 15.30 - Posiłek potreningowy -200g bananów -300ml soku pomarańczowego -2 jajka -100 chudy twaróg 76gWW 30gB 16.15 - Obiad II -80g makaronu -pomidor -ogorek -rzodkiewka 150g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 30gB 19.15 - [...]

[...] B/10 T/0~ WW/2~ kcal/50 6.Otreby pszenne 10gr (blonnik - trawienie) B/1 T/0 WW/1(przyswajalne 5~gr blonnik) kcal/18 7.Magiczny skladnik o ktory sie warto pokusic - Albumina jaj/Białko jaja w proszku (niskopieniste)30gr B/25~ wyjda rowno 2 szklanki koktajlu BTW: B/52 (w tym pochodzenia zwierzecego 46gr) T/9 WW/75 kcal/500~ zamiast bialka jaja w [...]

chcialem zapytac czy ta moja dieta na mase miesniową jest w miare dobra?? 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 100g ryzu schabowy ze 150g [...]

[...] powiedzial mi ze jesli chce przytyc to musze odzywki kupowac bo inaczej lipa. wiec jak to jest?? aha jeszcze jedno pytanie -Rano nie idzie cos mi jedzenie , no coz tak mam jajecznice z 3 jaj jeszcze zjem ale platki owsiane to jush mi nie wchodza. czy moge zamisat platkow owsianych zjesc draze lub Banany ktore tesh zawieraja ww?:) Chce przytyc [...]

[...] -oliwa z oliwek 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek 18:00 kolacja -2 kromki chleba razowego/graham/żytniego -jajecznica 3/5 jaj -pomidor 20:00 przed snem -pół kostki sera białego Jeszcze parę pytań do mojej diety: -czy śniadanie wystarcza? Co można do niego dodać? Chleb z [...]

[...] 50g 10 0,6 0 47 Suma 28,2 15,6 94,4 608 Posiłek po treningowy Jogurt 200g 8,4 0,4 28 122 Kasza 100g 12,6 3,1 69,3 327 Ser żółty 50g 14 11,5 0,1 160 Suma 35 15 97,4 609 Kolacja Jajecznica z 2 jaj 25 21,4 2 302 Marchew 100g 1 0,2 8,7 27 Chleb 40g 2,1 0,5 23 99 Suma 28,1 22,1 33,7 428 Z góry dziękuje.PoZdRo